🔥 基礎代謝（BMR）計算

基礎代謝量(BMR)は、安静にしていても生命維持のために消費されるエネルギーです。

計算式(ミフリン・セントジョール式)

• 男性：10×体重(kg) ＋ 6.25×身長(cm) − 5×年齢 ＋ 5
• 女性：10×体重(kg) ＋ 6.25×身長(cm) − 5×年齢 − 161

本ツールはこれに活動レベル係数(1.5〜2.0)をかけて、1日の推定消費カロリー(TDEE)も表示します。

ダイエットの目安

摂取カロリーが推定消費カロリーを下回ると減量、上回ると増量に傾きます。あくまで推定値で個人差があるため、健康管理は専門家にご相談ください。

よくある質問

基礎代謝の計算式は？

ミフリン・セントジョール式を使用。男性=10×体重+6.25×身長−5×年齢+5、女性は最後が−161です。

1日の消費カロリーの目安は？

基礎代謝に活動レベル係数（1.5〜2.0）をかけた値が目安です。本ツールが自動表示します。個人差があります。