🏋️ 消費カロリー計算

運動の種類・体重・時間から、おおよその消費カロリーを計算します。

計算式(METs法)

消費カロリー(kcal) ＝ METs × 体重(kg) × 時間(h) × 1.05。METs(メッツ)は運動の強度を表す指標で、安静時を1とした倍数です。ウォーキングは約3、ジョギングは約7METsです。

目安

たとえば体重60kgの人が30分ジョギング(7METs)すると、約220kcal消費します。ごはん1杯が約230kcalなので、運動と食事のバランスの参考にどうぞ。実際の消費量には個人差があります。

よくある質問

消費カロリーの計算方法は？

METs×体重(kg)×時間(h)×1.05で算出します。運動の種類を選ぶとMETsが自動設定されます。

30分のジョギングで何キロカロリー？

体重60kgなら約220kcal（7METs換算）です。体重や強度で変わります。